Integra La Presencia Día 2

Saca la atención de tus pensamientos: Aquí dejas de solo mover tu cuerpo y empiezas a sentirlo, por ejemplo notando la diferencia entre tu lado derecho y el izquierdo. Cuando la atención está en las sensaciones, el ruido mental baja por sí solo. Llévalo a tu día: cuando notes que tu mente se acelera, siente tus pies en el suelo y compara: ¿cuál notas más, el derecho o el izquierdo? Quédate ahí tres respiraciones.